登阶运动对大学男生体质未达标群体的体质干预研究

为大学生体质未达标群体探寻一条针对性强、简单易行且科学有效的运动健身途径,并为其增强体质、科学健身提供一定的现实指导。选取2006年北京师范大学本科学生体质测试总成绩低于60分的167名大学男生体质未达标群体为研究对象。将被试随机分为3组,通过每周练习3次,每天累积运动60 min,且不同登阶形式每次各练习2组的登阶运动,来对比分析干预前后被试的体质变化情况。结果发现:1)干预后,约26.67%(P<0.05)被试的身体形态、53.33%(P<0.01)被试的肺活量体重指数、26.95%(P<0.05)被试的立定跳远成绩得到不同程度改善,且被试四肢及躯干部位的皮下脂肪显著降低(P<0.05);2)以登踏220级阶梯为例,单阶走的登速为96.06级/min、单组登踏耗时为137.50 s;双阶走的登速为111.11级/min、单组登踏耗时为118.75 s,且运动持续时间不少于2128 d的健身效果明显。表明:登阶运动能够有效改善被试的身体形态,提高其肺功能、下肢爆发力及协调能力,尤以对超重者的减脂作用明显。